Архив рубрики: йога и фитнес

Мышцы Кегеля

Упражнения кегеля помогут сделать мышцы матки, мочевого пузыря и кишечника сильнее. Они необходимы как мужчинам, так и женщинам, которые имеют проблемы с мочеиспусканием или контролем кишечника. У вас могут возникнуть эти проблемы, когда становитесь старше или если вы набираете вес, … Читать далее

Рубрика: йога и фитнес | Метки: , , , , , , | Добавить комментарий

Дешевые тренажеры в домашних условиях

Мы собрали в один список самые дешевые тренажеры для дома, как профессиональные, так и те, которые можно без труда сделать своими руками. Кроме того, мы вспомнили, что есть бесплатные «снаряды», которые просто созданы для того, чтобы помогать вам укреплять мышцы … Читать далее

Рубрика: йога и фитнес | Добавить комментарий

«Бразильская» попка

Даже если природа не наградила вас высокими и подтянутыми ягодицами, существует масса упражнений (здесь всего 5), и не выходя из дома, можно приобрести формы, которыми так гордятся жительницы теплой Бразилии.

Рубрика: йога и фитнес | Метки: | Добавить комментарий

Как быстро сжечь калории

Почти у всех людей максимальный набор веса происходит к холодному сезону. Это потому, что зимой мы меньше двигаемся , а калории потребляем больше нормы. Для такой категории людей начало весны приносит не романтичное и фантастическое настроение а депрессию, во время … Читать далее

Рубрика: йога и фитнес | Метки: , , , , , , , , | Добавить комментарий

Полезная покупка поможет похудеть

В самом разгаре череда праздников, трудно удержаться, чтобы не побаловать себя и свою семью какими-нибудь деликатесами, в таком изобилии присутствующими на праздничном столе! Все это конечно ведет к набору веса, а  вам необходимо подтянуть за весну фигуру. Конечно есть несколько простых правил,чтобы не пожалеть о … Читать далее

Рубрика: йога и фитнес | Метки: , , , , , , | Добавить комментарий

Тибетская медитация № 5. Огонь и Земля.

МЕДИТАЦИИ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ Лягте поудобнее и расслабьтесь, пусть ваше тело отдыхает. И пока длится его отдых, обратите внимание на то, где вы находитесь. Пусть дыхание укачивает вас, словно младенца в люльке, грудь и живот поднимаются и опускаются на волнах дыхания. Вы отправляетесь … Читать далее

Рубрика: йога и фитнес | Добавить комментарий

Тибетская медитация № 4. Вода и Воздух.

МЕДИТАЦИИ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ Лягте поудобнее, расслабьтесь, руки раскиньте по сторонам, закройте глаза. Вы спокойны, вы совершенно спокойны, вы наслаждаетесь чувством покоя, ничего больше не желая и никому ничего не задолжав. Вы просто отдаетесь воле событий, приветствуя их, и вступаете на путь в … Читать далее

Рубрика: йога и фитнес | Метки: , , , , | Добавить комментарий

Медитация № 3. Дух растений.

МЕДИТАЦИИ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ Лягте поудобнее и расслабьтесь, положите руки как можно удобнее вдоль тела, отстранитесь от всего, что волнует вас и занимает мысли, откройтесь навстречу опыту путешествия и закройте глаза. Вслушайтесь в музыку, заранее включенную вами перед медитацией. Если это … Читать далее

Рубрика: йога и фитнес | Добавить комментарий

Тибетская медитация № 2. Проблема и место.

МЕДИТАЦИИ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ После того как вы выбрали помещение для медитации, где царит наиболее приятная и безопасная атмосфера, подходящая для путешествия в глубь души, не менее важно выбрать внутреннее место покоя и расслабления, из которого вы сможете сейчас и в будущем совершать … Читать далее

Рубрика: йога и фитнес | Метки: , , , , | Добавить комментарий

Тибетская медитация № 1. Поводырь души.

МЕДИТАЦИИ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ Ляг­те (или сядь­те) удоб­но, рас­с­лабь­тесь, руки сво­бод­но ле­жат вдоль те­ла. По­чув­с­т­вуй­те на мг­но­ве­ние осо­бен­но ос­т­ро ваше те­ло – его вес и все его час­ти: но­ги; рас­с­лаб­лен­ные ру­ки; спи­ну, на ко­то­рую вы веч­но вз­ва­ли­ва­ете не­по­мер­ные гру­зы; го­ло­ву, ко­то­рая сей­час не за­ня­та ни­ка­ки­ми проб­ле­ма­ми. Ваше ды­ха­ние ста­но­вит­ся бо­лее ров­ным, веки на­ли­ва­ют­ся тя­жес­тью. В та­кие мо­мен­тылег­ко ду­ма­ет­ся о са­мых да­ле­ких звез­дах, и вы мо­же­те пред­с­та­вить себе все что угод­но.                                                                           … Читать далее

Рубрика: йога и фитнес | Метки: , , , , , , , | Добавить комментарий