Одно упражнение индийского врача

упражнение индийс врачаВ тридцатых годах прошлого века один индийский врач (время не сохранило его имя) в целях борьбы с лишним весом и  инфекционными заболеваниями предложил выполнять простое, но очень эффективное физическое упражнение «Сахаджа агни – сара – дхаути крия», что в переводе с хинди означает «простое очищение внутренним огнем».

Известно,  что около 70 процентов иммунных клеток находится в нашем кишечнике. От того, как функционирует кишечник, напрямую зависят не только состояние фигуры и здоровье человека, но и сама жизнь.
Многолетняя практика работы с «Упражнением индийского
врача» показала, что оно необычайно благоприятно воздействует на
общее состояние здоровья человека и эффективно помогает избавиться
от лишнего веса.

Для тех, кто ограничен в свободном времени или по иным причинам не
может посещать спортивные залы и регулярно выполнять сложный комплекс специальных упражнений, можно ограничиться ежедневным выполнением этого весьма эффективного упражнения индийского врача в течение 3–5 минут.
При этом повышается общий иммунитет организма, восстанавливается острота зрения, уходят лишние размеры живота и бедер, нормализуется работа внутренних органов, находящихся в области живота. Существенно улучшается работа желудка и поджелудочной железы, селезенки, печени и желчного пузыря, тонкого и толстого кишечника, восстанавливается подвижность суставов рук и ног, нормализуются обменные процессы во всем теле.

У пожилых мужчин уходят проблемы с предстательной железой.Упражнение индийского врача – мечта для каждого человека, особенно после 35 лет.Не ленитесь, ничто не должно остановить вашу решимость прямо сейчас начать активно двигаться в сторону восстановления здоровья, обретения и сохранения стройной фигуры. Появился реальный шанс привести себя в порядок, начать новую жизнь, наполненную радостью здоровья и творчества. Воспользуйтесь этим шансом.

Как выполнять упражнение?

животикУтром, натощак,  подойдите к  зеркалу, станьте прямо, ноги на ширине плеч, глубоко вдохните и максимально выдохните. Затем, не дыша,  5  раз
подряд сильно втянуть живот и произвольно отпустить. Восстановите дыхание, повторите упражнение еще четыре раза.
Ослабленные люди могут выполнять это упражнение, удобно лежа на спине.
ПОМНИТЕ, упражнение выполняется только утром, после сна (это занимает всего 3-5 минут).

Ежедневный цикл повтора упражнения выглядит так:
Первая неделя: 5–5 – 5–5 – 5
Вторая неделя: 5–5 – 9–9 – 11
Третья неделя: 5–9 – 11–15 – 17
Четвертая неделя: 9 – 11–15 – 17 – 19
Пятая неделя: 15–19 – 21–25 – 29
Шестая неделя: 19–25 – 29–35 – 39
Седьмая неделя: 25–29 – 35–45 – 55
Восьмая неделя: 25–35 – 45–55 – 65

Общие рекомендации по проведению упражнения:

1. Упражнение желательно выполнять утром, натощак, не менее чем за 15 минут до
еды. Выполняйте упражнение без напряжения, легко и с  улыбкой на лице.
2. Не рекомендуются длительные задержки дыхания и чрезмерное усердие при выполнении упражнения. Особенно это касается пожилых людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
3. Не переходите к занятиям на следующую неделю по более высокой нагрузке до тех
пор, пока не будете выполнять текущее упражнение легко и с удовольствием.
4. Не допускается выполнение упражнений в период острой стадии любых заболева-
ний органов брюшной полости. Например, при острой стадии гастрита, язвенной болезни и т. п.
5. При возникновении ощущения дискомфорта или болей в теле нагрузку следует значительно ослабить.
6. В течение дня стремитесь сохранить правильную осанку своего тела.
Регулярно выполняя данное упражнение, вы сможете значительно подтянуть  свое тело и улучшить внешний вид. Первые положительные результаты проявят себя уже через две-три недели. Через три месяца ежедневных занятий,вам придется менять гардероб на 2-3 размера меньше,а также улучшится состояние здоровья, а фигура  обретет былую стройность и привлекательность.

Не расставайтесь с этим приятным, легким, а главное эффективным  занятием ни на один день!

Запись опубликована в рубрике Здоровье. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Один комментарий: Одно упражнение индийского врача

  1. Елена говорит:

    Добрый вечер! Очень понравилось рекомендованное Вами упражнение индийского врача, но не понятна схема выполнения данного упражнения. Что означают эти цифры: 9 — это количество выдохов,65-?
    Первая неделя: 5–5 – 5–5 – 5
    Вторая неделя: 5–5 – 9–9 – 11
    Третья неделя: 5–9 – 11–15 – 17
    Четвертая неделя: 9 – 11–15 – 17 – 19
    Буду благодарна за понятные разъяснения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *